Terveyshyödyt

Miksi hiilihydraattien syöntiä pitäisi vähentää

Sokerin ja tärkkelyspitoisten ruokien vähentäminen on hyvä asia riippumatta siitä, minkä ikäinen tai painoinen olet. Nämä ruoat ovat usein teollisesti valmistettuja ja/tai pitkälle prosessoituja, ja sisältävät paljon tarpeettomia kemikaaleja ja niukalti tarvitsemiamme ravintoaineita. Usein koko perhe hyötyy siitä, että hiilihydraatteja vähennetään, vaikka lasten ei tulisikaan noudattaa hyvin niukkahiilihydraattista ruokavaliota.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisessa on monia etuja:

  • Laihtuminen – tai oikeastaan painon normalisoituminen sinne, missä sen kuuluisi olla juuri sinulla.
  • Sokerinhimon laantuminen, kun opettelee sokerista eroon.
  • Metabolista oireyhtymää tai 2-tyypin diabetesta sairastavat voivat usein vähentää lääkkeitään tai luopua niistä kokonaan.
  • Vatsa rauhoittuu ja närästys, kaasuvaivat sekä ärtyneen suolen oireet katoavat.
  • Turvotus katoaa, ja painonlaskun myötä sinusta tulee energisempi ja voit kokonaisvaltaisesti paremmin.

Voit lukea kattavammin ruokavalion terveysvaikutuksista sekä lääkärimme näkemyksiä ruokavaliosta Terveys-osiosta.